Barres de céréales 100% énergie

Étant une adepte du fait maison, je me lance aujourd'hui dans une recette de barres de céréales. Je ne prend pas trop de risque car ce genre de recettes a déjà été testé et réussi sur la blogosphère.
J'adapte avec ce que j'ai dans mes placards car on peut fabriquer ces propres barres de céréales avec toutes sortes de flocons, de graines, et de fruits secs (ou du chocolat)!

Ingrédients (pour 6 belles barres de céréales) :

- 70 g de petits flocons d'avoine
- 70 g de flocons de riz
- 60 g de graines de sésame
- 30 g de graines de lin
- 30 g de graines de tournesol
- 35 g de raisins secs
- 50 g de noix de cajou
- 2 c. à café de cannelle
- 1 compote de pomme
- 150 g de miel

Mélanger dans un saladier tous les ingrédients secs. Ajouter la compote puis le miel chauffé dans une casserole jusqu'à liquéfaction. Remuer soigneusement jusqu'à ce que les graines et les céréales s'imprègnent bien des liquides.
Répartir dans un moule en silicone (important pour faciliter le démoulage).
Faire cuire 20 minutes au four à 180°.
Sortir du four et prédécouper des barres avec un couteau donc la lame aura été huilée. A ce stade, le mélange se détache encore. Il n'est pas compact.
Repasser au four 10 minutes.
Laisser totalement refroidir et réserver au frigo. C'est après ce passage au froid que les barres vont se compacter. Au moment de servir, séparer les barres les unes des autres grâce au pré découpage et déguster au petit déjeuner, au brunch ou au goûter.

Enfin le goût des vraies céréales retrouvé! Rien à voir avec le goût trop surfait et trop sucré des barres de céréales du commerce.
C'est donc du 100% énergie et sans sucre! Des barres à la fois tendres et croquantes pour cette recette qui a tout bon! On est calé pour un bon bout de temps...

Pour ceux qui aiment les céréales :
- Muesli home made

Comments

[leklav]

Excuse moi tu devrai préciser le poids de la compote de pommes, sinon la recette est super et je l'essaierais rapidement. Je te remercie d'ailleurs de la partager.

[sam's cook]

elles sont superbes! et puis j'ai bien besoin d'un coup de fouet là!

[charoufa]

ses des biscuits que mon mari raffolle car il est sportif donc recette a retenir.

[salma82]

ils sont superbe tes barres de céréale

j'adore

[avocatchocolat]

trés belle réussite ces barres au même titre que tes biscuits à la cacahouétes!!